O verão convida a mergulhos no mar e a corridas na praia e a maior parte de nós fá-lo pelo simples prazer de estar na água. Mas, sabia que nadar traz vários benefícios para a saúde? Descubra-os aqui e prepare-se para uma boa sessão de natação:
- Exercita o coração e, com ele, a circulação do sangue;
- Ao fortalecer os músculos responsáveis pela respiração, ganhamos mais resistência pulmonar;
- Faz bem às costas, pois facilita a correção da postura e fortalece os músculos;
- Exercitamos todo o corpo, principalmente as nossas pernas, braços e abdominais;
- Queimamos muitas calorias devido aos esforços que os nossos músculos têm de fazer devido à resistência que a água oferece aos movimentos;
- Ajuda-nos a ganhar flexibilidade exercitando as articulações e os seus movimentos.
Como dissemos antes, quando nadamos, trabalhamos muito a respiração, o que nos ajuda a relaxar. Além disso, a tensão à qual submetemos os músculos durante o exercício, significa que, quando terminamos, sentimos um relaxamento muscular em todo o corpo. Tudo isso pode ajudar-nos a combater o stress, a relaxar, a melhorar o nosso humor e a reduzir a nossa fadiga mental. Como em qualquer desporto, geramos endorfinas que nos ajudam a produzir um sentimento de felicidade.
Agora que já conhece os benefícios da natação, agarre no fato de banho e vá dar um bom mergulho no mar!