Já falta menos para que a família aumente! De certeza que não cabe em si de contente mas às vezes o calor faz com que os dias pareçam eternos. Cansaço, incomodidade, sensação de peso... Aqui damos-lhe alguns conselhos para evitar estas sensações e poder ter a melhor gravidez possível durante estes dias de maior calor:
1. Coma um bom pequeno-almoço:
Lembre-se que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Carregue bem as baterias para enfrentá-lo com força. Cereais, lácteos e fruta fresca ser-lhe-ão imprescindíveis. A alimentação saudável é essencial durante a gravidez.
2. Hidrate-se:
Se, em condições normais, beber 2 litros de água por dia já é necessário para hidratar-se e ter uma vida saudável, com o calor e a gravidez ainda o é mais. Ao beber líquidos, o seu corpo elimina as toxinas e diminui a sensação de calor.
3. Mexa-se:
Para manter-se em forma e evitar as pernas cansadas. Boas alternativas para esta época do ano são a natação, o ioga e as caminhadas. Além disso, a água fria da piscina ou do mar é ótima para a circulação.
4. Descanse:
São dias para dar-se mimos, cuidar-se e relaxar. Tenha em conta que, se se sentir bem, o seu bebé também terá essa sensação de bem-estar. Aproveite para dormir, descansar e praticar exercícios que lhe ajudem a relaxar e meditar.
5. Refresque-se:
Faça da fruta a sua melhor aliada! Além de estar fria e hidratá-la, também lhe proporciona uma multiplicidade de vitaminas e outros nutrientes. Aproveite que existe uma grande variedade de fruta de Verão para preparar uns pratos saudáveis e espetaculares.
6. Cuide de si:
Use roupa leve e hidrate a sua pele. A roupa de algodão e o calçado cómodo: permita que a sua pele respire e, acima de tudo, opte pela comodidade. Esqueça a roupa justa. Tenha também muito presente o cuidado da pele. Hidrate-a diariamente e não descure o protetor solar, mesmo à sombra.
Além destes conselhos, recordamos-lhe que estar grávida no Verão também lhe traz muitas vantagens. Por exemplo, o calor é o ajudante ideal para aliviar as dores das contrações. E o melhor de tudo, pense no tempo que poderá passar com os seus durante as férias deles. Deixe-se cuidar!