De certeza que mais de uma vez, durante a prática de desporto, seja no ginásio ou ao ar livre, usou o seu telefone ou leitor de MP3 como motivação, mas sabia que a música ajuda a reduzir o esforço que fazemos enquanto nos exercitamos?
Esta sensação de redução de esforço deve-se principalmente ao efeito de distração que a música provoca. Como resultado, somos menos conscientes do gasto energético que estamos a fazer, e podemos conseguir um rendimento extra de até 15%. Além disso, o ritmo da música influencia a área motora do cérebro, que emite um sinal específico, ajudando a indicar quando devemos fazer os movimentos.
A música é um elemento fundamental que afeta o nosso humor. E é também uma boa maneira de acalmar as nossas emoções e de fugir das preocupações.
Por isso, quando não sentir vontade de ir correr ou de entrar numa aula de spinning, pegue nos seus auriculares e ponha as suas músicas mais animadas. Verá como a vontade e a motivação aparecem quase de imediato.
Por fim, para obter mais resistência, não se esqueça de que é muito importante fazer uma escolha adequada da música. Investigadores sugerem que os géneros como o Pop e o Rock aumentam a resistência durante o exercício físico.
Aqui mostramos-lhe 10 sugestões de músicas que não deviam faltar na sua lista de reprodução:
• Play Hard – David Guetta Featuring Ne-Yo; Akon
• Live It Up – Jennifer Lopez, Pitbull
• Parsaty – Chris Brown, Gucci Mane, Usher
• Feel This Moment” – Pitbull Featuring Christina Aguilera
• Satisfaction – Rolling Stones
• Levels – Radio edit – Avicii
• Rockabye (feat. Sean Paul & Anne-Marie), Clean Bandit, Anne-Marie, Sean Paul
• Titanium (feat. Sia), David Guetta, Sia
• It Ain’t Me (with Selena Gomez), Kygo, Selena Gomez
• Perfect Strangers, Jonas Blue, JP Cooper
*Fontes:
http://blogs.lainformacion.com/futuretech/2013/06/25/musica/
https://lsplaylists.com/lista/26654/the-gym-motivation-playlist